2023-07-14
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美國衛(wèi)生與公眾服務(wù)部下屬的國家衛(wèi)生研究院發(fā)布了一份引人注目的報告。通過收集11255名成年人30年間的健康數(shù)據(jù)，研究人員分析了這些人在此期間五次就診的情況，以探究體內(nèi)血清鈉含量與健康之間的關(guān)系。這些數(shù)據(jù)的收集始于研究對象50多歲時，最后一次記錄則在70歲至90歲之間，旨在為人們提供健康方面的重要參考信息。
血清鈉即血鈉，當(dāng)人體內(nèi)水分充足時，血鈉含量會下降，反之則會上升。為防止結(jié)果出現(xiàn)偏差，研究對象的血清鈉在研究之初均處于正常范圍內(nèi)，即135-146mmol/L之間。
血清鈉過高的人，生物學(xué)上的衰老跡象更加明顯。也就是說，他們的心血管系統(tǒng)更容易出現(xiàn)問題，肺功能更容易下降，更容易出現(xiàn)體內(nèi)炎癥。另外，在正常范圍內(nèi)，血清鈉水平越高，出現(xiàn)心衰、中風(fēng)、房顫、外周動脈疾病、慢性肺病、糖尿病以及癡呆癥的風(fēng)險越高。
對于那些血清鈉值為142mmol/L以上的人，或可通過足量飲水獲益。大多數(shù)人可以通過多飲水、喝果汁或吃含水豐富的蔬果達(dá)到女性每日攝入1.5至2.2升水、男性每日2至3升水的推薦標(biāo)準(zhǔn)。不過，一些有健康問題的人飲水時需要遵從醫(yī)生指導(dǎo)。
因此可見，喝水與人的健康息息相關(guān)，那到底該怎么喝水才能保證水的健康呢
成年人每天需要攝入1000-1300毫升水分，食物含水量700-900毫升。需根據(jù)身體狀況及季節(jié)適當(dāng)增加飲水量，避免缺水癥狀。當(dāng)身體發(fā)生疾病，例如患急性胃腸炎頻繁惡心、嘔吐時，也需要適當(dāng)增加飲水量，以防身體出現(xiàn)脫水的癥狀。需要注意的是不要等到特別口渴才去喝水，因為口渴是一種身體的保護(hù)性反應(yīng)，出現(xiàn)口渴說明身體當(dāng)中已經(jīng)有一定程度的缺損。同時，在飯前也不要大量喝水，因為飯前大量飲水會沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。
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